Đau vai gáy là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở dân văn phòng hiện nay. Việc ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, ít vận động và duy trì tư thế sai trong thời gian dài có thể khiến vùng cổ, vai và gáy thường xuyên đau nhức, căng cứng.
Nguyên nhân gây đau vai gáy
- Ngồi sai tư thế khi làm việc.
- Cúi đầu sử dụng điện thoại quá nhiều.
- Thiếu vận động trong thời gian dài.
- Căng thẳng, stress kéo dài.
- Thoái hóa đốt sống cổ ở người trung niên và cao tuổi.
Dấu hiệu cần chú ý
- Đau nhức vùng cổ vai gáy kéo dài nhiều ngày.
- Cứng cổ vào buổi sáng.
- Tê lan xuống cánh tay hoặc bàn tay.
- Đau đầu, chóng mặt đi kèm.
Cách cải thiện
- Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn.
- Thường xuyên đứng dậy vận động sau mỗi 45–60 phút.
- Tập các bài kéo giãn cơ cổ vai gáy.
- Ngủ đúng tư thế và sử dụng gối phù hợp.
Đau vai gáy kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cột sống cổ cần được theo dõi.
Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo sức khỏe. Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, người bệnh nên đến cơ sở y tế hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn cụ thể.
