Thức khuya xem bóng đá: Niềm vui nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro
Các giải đấu bóng đá lớn như World Cup luôn thu hút hàng triệu người hâm mộ thức khuya hoặc thức trắng để theo dõi những trận cầu hấp dẫn. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen này trong nhiều ngày liên tiếp có thể khiến cơ thể suy giảm sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa và thần kinh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và y tế, nhiều trường hợp phải nhập viện trong mùa giải không phải do trận đấu mà do những thói quen thiếu lành mạnh khi thức đêm xem bóng đá.
1. Thức trắng nhiều đêm liên tục
Nhiều người cố gắng theo dõi tất cả các trận đấu, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài.
Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, làm tăng hormone căng thẳng, khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp có xu hướng tăng. Tình trạng này đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc người cao tuổi.
Thiếu ngủ kéo dài còn làm giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất làm việc và tăng nguy cơ tai nạn trong sinh hoạt hằng ngày.
2. Lạm dụng cà phê và nước tăng lực
Để giữ tỉnh táo suốt đêm, nhiều người uống liên tục cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực.
Các loại đồ uống này có thể giúp giảm buồn ngủ trong thời gian ngắn nhưng cũng làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây cảm giác hồi hộp, lo âu. Nếu sử dụng với lượng lớn, đặc biệt khi cơ thể đang thiếu ngủ, nguy cơ rối loạn nhịp tim hoặc tăng huyết áp sẽ cao hơn.
Ngoài ra, việc phụ thuộc vào caffeine còn khiến chất lượng giấc ngủ sau đó bị giảm sút, khiến cơ thể khó phục hồi hoàn toàn.
3. Ăn khuya với nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh
Bánh pizza, gà rán, khoai tây chiên, xúc xích hay các món ăn nhiều dầu mỡ thường là lựa chọn quen thuộc khi xem bóng đá.
Tuy nhiên, ăn nhiều vào ban đêm khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
Việc thường xuyên ăn khuya còn có thể góp phần làm tăng cân, tăng mỡ máu và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch nếu duy trì trong thời gian dài.
4. Uống nhiều rượu bia trong khi xem bóng đá
Không ít người lựa chọn bia hoặc rượu để tăng không khí sôi động khi cổ vũ.
Tuy nhiên, đồ uống có cồn làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mất nước và ảnh hưởng đến hoạt động của gan, tim mạch cũng như hệ thần kinh.
Khi kết hợp giữa thức khuya, uống rượu bia và thiếu ngủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, tụt huyết áp hoặc gặp các biến cố sức khỏe nghiêm trọng hơn.
5. Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể
Một sai lầm phổ biến là cố xem hết trận đấu dù cơ thể đã xuất hiện các dấu hiệu bất thường như:
- Đau đầu dữ dội.
- Chóng mặt.
- Tim đập nhanh.
- Đau tức ngực.
- Khó thở.
- Buồn nôn.
Đây có thể là những tín hiệu cảnh báo các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cần được xử trí sớm. Việc cố gắng thức tiếp có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và phải nhập viện cấp cứu.
Bí quyết thức khuya xem bóng đá an toàn hơn
Nếu cần thức để theo dõi các trận đấu, bạn nên áp dụng một số nguyên tắc sau:
- Không thức trắng liên tiếp nhiều đêm.
- Uống đủ nước để hạn chế mất nước.
- Hạn chế sử dụng cà phê, nước tăng lực và đồ uống có cồn.
- Chọn các bữa ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, các loại hạt hoặc bánh mì nguyên cám.
- Tranh thủ ngủ bù sau khi xem bóng đá nếu điều kiện cho phép.
- Nghỉ ngơi ngay khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi.
Những đối tượng cần đặc biệt thận trọng
Một số nhóm người có nguy cơ cao gặp biến chứng khi thường xuyên thức khuya gồm:
- Người mắc bệnh tim mạch.
- Người bị tăng huyết áp.
- Người mắc đái tháo đường.
- Người cao tuổi.
- Người có tiền sử đột quỵ.
- Người thường xuyên làm việc với cường độ cao hoặc thiếu ngủ kéo dài.
Các đối tượng này nên hạn chế thức khuya và ưu tiên đảm bảo giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe.
Kết luận
Thức đêm xem bóng đá mang lại nhiều cảm xúc nhưng cũng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu kéo dài nhiều ngày. Những thói quen như thiếu ngủ liên tục, lạm dụng cà phê, ăn khuya nhiều dầu mỡ, uống rượu bia hoặc chủ quan trước các dấu hiệu bất thường của cơ thể đều có thể làm tăng nguy cơ nhập viện.
Chỉ cần điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt, người hâm mộ vẫn có thể tận hưởng những trận cầu hấp dẫn mà không phải đánh đổi bằng sức khỏe.
Lưu ý
Bài viết chỉ mang tính chất chia sẻ kiến thức về chăm sóc sức khỏe và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu sau khi thức khuya bạn xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, ngất, chóng mặt kéo dài hoặc huyết áp tăng bất thường, hãy đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện gần nhất để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.
